생활의여유/건강관리3 잇몸 부엇을때 잇몸이 부었을 때는 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다. 냉찜질 얼음을 얇게 썰어 잇몸이 부은 부위에 10분 정도 찜질해 주면 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 소염진통제 이부프로펜, 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용하면 염증을 줄여 붓기와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 양치질 잇몸이 부었을 때는 부드럽고 가는 모의 칫솔을 사용하고, 힘을 빼고 천천히 양치질을 해야 합니다. 치과 방문 붓기가 심하거나 통증이 심한 경우, 혹은 잇몸에서 고름이 나오는 경우는 치과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 잇몸이 부을 수 있는 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 충치 충치가 심해지면 치아 뿌리까지 염증이 생겨 잇몸이 부을 수 있습니다. 잇몸병 잇몸병은 잇몸에 .. 2023. 10. 5. 어깨통증에 좋은마사지방법 어깨통증은 현대인의 흔한 질환 중 하나입니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 무거운 물건을 들거나, 운동을 잘못하는 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 어깨통증이 있는 경우, 마사지를 통해 통증을 완화하고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 어깨통증에 좋은 마사지 방법은 다음과 같습니다. 어깨통증마사지 견정혈 지압 견정혈은 어깨의 중간 부분에 위치한 혈자리로, 지압을 하면 어깨의 통증을 완화하고 어깨를 움직이는 데 도움이 됩니다. 지압을 할 때는 반대쪽 손의 중지로 견정혈을 2~3초 정도 꾹 누릅니다. 어깨통증마사지 승모근 마사지 승모근은 어깨 뒤쪽에 있는 큰 근육으로, 스트레스나 긴장 등으로 인해 뭉치기 쉽습니다. 승모근을 마사지하면 어깨의 통증을 완화하고 근육의 긴장을 풀어줍.. 2023. 9. 1. 478호흡법 478호흡법은 미국의 의사 앤드류 웨일이 개발한 호흡법입니다. 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 것을 반복하는 방법입니다. 이 호흡법은 스트레스를 줄이고, 불안을 해소하고, 수면을 개선하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 478호흡법을 하기 위해서는 편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감습니다. 그리고 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참습니다. 그 후 입으로 8초 동안 숨을 내쉬고, 다시 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 입으로 8초 동안 숨을 내쉬는 것을 반복합니다. 이 호흡법을 5-10분 동안 반복합니다. 478호흡법은 누구나 쉽게 할 수 있는 호흡법입니다. 하지만, 다음과 같은 경우에는 478호흡법을 하.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음
