478호흡법1 478호흡법 478호흡법은 미국의 의사 앤드류 웨일이 개발한 호흡법입니다. 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬는 것을 반복하는 방법입니다. 이 호흡법은 스트레스를 줄이고, 불안을 해소하고, 수면을 개선하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 478호흡법을 하기 위해서는 편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감습니다. 그리고 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참습니다. 그 후 입으로 8초 동안 숨을 내쉬고, 다시 코로 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참고, 입으로 8초 동안 숨을 내쉬는 것을 반복합니다. 이 호흡법을 5-10분 동안 반복합니다. 478호흡법은 누구나 쉽게 할 수 있는 호흡법입니다. 하지만, 다음과 같은 경우에는 478호흡법을 하.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음